Wydawałoby się, że tylko Panie mają kłopot z zajadaniem emocji, ale tak nie jest. Na pewno nie raz widziałeś w filamch jak dziewczyny po rozstaniu z facetem w otoczeniu przyjaciółek zajadają się lodami i chipsami. Z badań wynika, że coraz większy procent mężczyzn zajada stres, czy odczuwaną radość. Problem rosnącej otyłości dotyczy naszego społeczeństwa w coraz większym stopniu, a powiązane z nią powikłania wysyłają na szpitalne kozetki niejednego faceta w ciągu roku. Jak rozpoznać, czy cierpisz na emocjonalne jedzenie i czym właściwie ono jest? Jak walczyć z uciążliwym zajadaniem emocji? Kilka wskazówek od naszego zespołu redakcyjnego znajdziesz w poniższym wpisie. Mamy nadzieję, że pomożemy!
Jedzenioholizm – czym właściwe jest?
Czy można uzależnić się od jedzenia, które jest nam potrzebne do życia? Okazuje się, że owszem. Chociaż trudno nam uwierzyć, że istnieje coś takiego jak jedzenioholizm to niestety mamy z nim do czynienia w naszym społeczeństwie od lat. Specjaliści nieustannie szukają powodów, przez które ludzie popadają w nałóg jedzenia bez względu na płeć, wiek, czy status społeczny. Wśród czynników stojących za jedzenioholizmem wymienia się podłoże genetyczne, a także wpływ środowiska w jakim żyje dana osoba i jaka jest jej psychika. Uszkodzone poczucie sytości oraz głodu, których niektórzy chorzy czasami w ogóle nie odczuwają powoduje, że osoba uzależniona od jedzenia w zasadzie nie wie, kiedy już jest najedzona. Zaburzona równowaga hormonalna spowodowana nadmiernym jedzeniem i przybieranie na wadze nie poprawiają stanu psychicznego, który pogarszając się skłania nas do sięgania po kolejna kostkę czekolady lub kawałek pizzy. Warto tutaj przyjrzeć się grelinie – określa się ją jako hormon odpowiedzialny za obżarstwo, który wpływa na nasz układ nagrody umiejscowiony w mózgu. Kiedy czujesz się źle, jesteś smutny, przygnębiony, coś Tobie nie wyszło szukasz sposobu na wynagrodzenie tego złego samopoczucia.
Sięgając po jedzenie czujesz ulgę?
Tutaj powinna zapalić się u Ciebie czerwona lampka ostrzegawcza. Działanie greliny można porównać do oddziaływania mechanizmów, które decydują o naszym uzależnieniu od substancji psychoaktywnych. Tutaj oddziałują one na samo jedzenie pokarmów i tak rozpoczyna się nałóg zwany jedzenioholizmem.
Jak rozpoznać u siebie emocjonalne jedzenie? Co za nim stoi?
Zajadanie emocji i uzależnienie od jedzenia może rozpocząć się już w dzieciństwie. Sposób odżywiania najczęściej dziedziczymy po rodzicach i najbliższych w gronie których się wychowaliśmy. Jeżeli Twoi rodzice bądź dziadkowie sięgali po jedzenie w ramach pocieszenia, odstresowania lub nagrody to Ty również będziesz tak robił. W rodzinie z pokolenia na pokolenie przekazywane są wzorce dotyczące sposobu, ilości i rodzaju spożywanych pokarmów. Momentem, w którym może ujawnić się jedzenioholizm są sytuacje stresowe. Kiedy wkraczamy na rynek pracy, mamy problemy w zespole lub z samym szefem niełatwo jest opanować emocje. Kłopoty rodzinne, choroby i śmierci bliskich nie ułatwiają zachowania zdrowej równowagi psychicznej. Poczucie presji, złe relacje w związku to kolejne gwoździe do przysłowiowej trumny. Jeżeli na wszystkie te sytuacje reagujesz sięgając po dodatkową porcję jedzenia prawdopodobnie dopada Cię jedzenie emocjonalne, które może stać się jedzenioholizmem.
Jak skutecznie walczyć z zajadaniem emocji? Czy można tę walkę wygrać?
Samodzielna walka z nałogowym jedzeniem nie jest prosta. Wymaga ogromnej samokontroli, silnych postanowień i wytrwałości. Pokusa kompulsywnego jedzenia może pojawiać się dziś dosłownie wszędzie. Nie musisz być w domu, aby w dzisiejszych czasach mieć niczym nieograniczony dostęp do posiłków. Zdobędziesz je na mieście, w pracy, a także wśród znajomych. Czeka ono dosłownie na każdym rogu. W walce z jedzenioholizmem pomaga skuteczna terapia z wsparciem ze strony psychologa i dietetyka. Kiedy nie jesteś w tym sam i wspomaga Cię również grono najbliższym osób masz dużo większe szansę na osiągnięcie sukcesu i wyjście z nałogu. Dlatego, jeżeli widzisz u siebie zachowania sygnalizujące uzależnienie od pokarmów zacznij je kontrolować i obserwuj. Jeżeli nadal nie możesz sobie poradzić z obżarstwem, które ewidentnie ma służyć np. poprawie złego humoru to czas zacząć działać ostrzej. Rozpoczęcie terapii w każdej chwili jest możliwe i może uratować Cię przed opłakanymi konsekwencjami zdrowotnymi związanymi z nałogowym obżarstwem.
Przeczytaj także: Zdrowie i smaczne zamienniki kawy – czym się pobudzić?
Leave a Comment