Moda na bieganie trwa w najlepsze. Zamierzasz też zacząć przygodę z porannym lub wieczornym joggingiem? To świetny pomysł, dzięki któremu nieźle zmęczysz się fizycznie i odpoczniesz psychicznie. Codzienna dawka solidnego ruchu, którą może zapewnić bieganie jest znacznie lepsza od ulubionej tabliczki czekolady, czy piwa. Dzięki bieganiu zadbasz o swoje zdrowie i sylwetkę, a dodatkowo znacząco polepszysz swoje samopoczucie i odporność psychiczną. Nie da się biegać bez odpowiedniego stroju, dlatego tym razem dla naszych Czytelników przygotowaliśmy małą checklistę. Sprawdź co już masz w szafie, a co warto kupić.

Buty podstawa stroju biegacza

Nic nie jest tak niezbędnym elementem odzieży sportowej dla osoby biegającej jak właśnie buty. Wygodne obuwie pozwoli Ci pokonać setki kilometrów podczas regularnych treningów. W stroju biegacza najważniejszy jest komfort i brak krępowania ruchu. Dlatego tak ważne jest w nim prawidłowe dopasowanie. Nie stawiaj na ładne, ale zbyt małe obuwie. W ten sposób szybko możesz nabawić się kontuzji i skutecznie zniechęcić do biegania już na samym starcie Twojej sportowej przygody. Uważaj również na kupowanie zbyt dużych butów. Zadaniem obuwia dla biegaczy jest solidne amortyzowanie stopy podczas biegu. Przeważnie będziesz trenował biegając po dość twardej nawierzchni. Niestety każde uderzenie Twojej stopy w podłoże oznacza mocne obciążenie stawów, które możesz ochronić dzięki odpowiednio amortyzującym butom. Warto zwracać również uwagę na stopień elastyczności obuwia. Ma ono dobrze trzymać stopę zapewniając jej stabilność w czasie biegu, ale jednocześnie pozostać wygodnym. Słusznym spostrzeżeniem jest tutaj fakt, że najczęściej bardzo tanie buty sportowe niestety nie spełniają tego wymogu. Dlatego, jeżeli poważnie podchodzisz do regularnego biegania koniecznie przygotuj się na inwestycje około 200 złotych na buty dobrej jakości. W ten sposób nie będziesz ryzykował kontuzji. Wybierając buty do biegania warto skupić się na ich rozmiarze. Rekomenduje się kupowanie obuwia o pół rozmiaru większego niż to noszone na co dzień do pracy, szkoły, czy na uczelnie. Nie bój się zapytać w sklepie sportowym doradcy klienta o poradę. To najczęściej specjaliści, z których pomocą z pewnością znajdziesz obuwie do biegania na długie trasy i lata.

Koszulka i bluza do biegania

To kolejne elementy stroju niezbędne podczas przygody z bieganiem. Warto mieć w szafie zarówno lekką koszulkę na cieplejsze dni, jak i solidną bluzę z myślą o niższych temperaturach. Odradza się ubrania bawełniane, które bardzo mocno chłoną pot i narażają przez to na przeziębienie. Najlepiej wybierać koszulki termoaktywne, jakie przylegają do ciała i dzięki prawidłowej wentylacji pozwalają potu wydostać się na zewnątrz. W przypadku bluzy, która stanowi najczęściej dodatkowe okrycie także odradza się bawełnę, a rekomenduje materiały syntetyczne. Wszystko po to, aby możliwie jak najlepiej odprowadzać wilgoć od ciała. Bluza może być nieco luźniejsza, gdy masz piwny brzuszek poczujesz się w niej znacznie bardziej komfortowo niż w czymś mocno obcisłym.

Spodnie dla biegacza

Nie wybieraj się na jogging w jeansach, bo będziesz nie tylko śmiesznie wyglądał, ale też pocierpisz. Twardy i sztywny materiał nie sprawdza się podczas uprawnia sportu. Dla biegaczy dobrym rozwiązaniem są spodnie dresowe oraz leginsy. Szczególnie polecane regularnie biegającym mężczyznom są obcisłe leginsy, które przylegają do ciała nie krępując ruchu. Warto wybierać przede wszystkim te szyte z oddychających materiałów. W sklepach znajdziesz zarówno długie leginsy sięgające do kostek, jak i ich krótszą wersje rybaczków. Bardziej praktyczne są leginsy klasyczne niż ¾, o czym bardzo szybko się przekonasz biegając latem w lesie, gdy zaczną gonić Cię komary. Poleca się szukać spodni do biegania, które są dodatkowo wyposażone w sprytnie ukryte wewnętrzne kieszenie. To w nich bez najmniejszego problemu schowasz podczas treningu klucze do mieszkania i telefon.

Dodatkowe akcesoria dla biegaczy

Zainstaluj w telefonie aplikacje, która będzie mierzyła tempo i czas Twojego biegu. Dziś na wyciągnięcie ręki w smartphonie znajdziesz kilka popularnych apek, które dostarczą informacji o szczegółach pokonanej trasy np. Endomondo. Posiadanie takiej aplikacji motywuje do dalszych treningów i poprawy dotychczasowych wyników. Warto także zainwestować w zegarek z pulsometrem. Przyda on się szczególnie osobom, które chcą poprawnie wykonywać treningi interwałowe. Zimą warto zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną, rękawiczki, szalik i czapkę. Niższe temperatury nie muszą dla Ciebie oznaczać rezygnacji z biegania. Wystarczy, że odpowiednio się na nie przygotujesz. Nieodłącznym elementem wyprawki biegacza pozostaje ulubiona muzyka dodająca energii oraz solidne słuchawki. Dodatkowo część biegaczy zabiera ze sobą dodatkowe akcesoria np. małą butelkę wody czy mikro ręcznik do wycierania potu lub inne, indywidualne akcesoria. Bieganie nawet z małą torbą męską na ramieniu będzie uciążliwe dlatego warto ewentualnie wyposażyć swój ekwipunek w saszetkę nerkę na pas. Pamiętaj, aby do biegania wybierać te wykonane z lekkich i solidnych materiałów syntetycznych. Sama waga saszetki nie będzie duża i w trakcie biegania taka saszetka na pewno będzie bardziej praktyczna niż np. skórzana saszetka nerka. Mając taki zestaw możesz spokojnie ruszać w niejedną trasę biegową. Powodzenia!