Czy wiesz, że jedną z najgorszych rzeczy jaką możesz wyrządzić swojej sylwetce i zdrowiu jest niejedzenie w pracy posiłków? Osiem godzin bez najmniejszej przekąski, spędzanych na samej kawie to błąd, którego należy się wystrzegać. Moda na bycie fit wprowadziła do naszej codzienności szereg zmian i dzięki temu osób, jakie postępują w powyższy sposób jest na szczęście coraz mniej. Wilczy głód i atak na lodówkę w godzinach wieczornych to złe nawyki żywieniowe, z jakich jest bardzo ciężko wyjść. Dlatego warto zawczasu wypracować w sobie nowy nawyk, jakim będzie planowanie posiłków do pracy od poniedziałku do piątku. Sprawdź, jakie to proste!
Pudełka nie tylko dla odchudzających się
Plastikowe lub coraz częściej szklane pudełka z porcjami jedzenia na cały dzień kojarzą się przede wszystkim z osobami będącymi na diecie. Nie musisz redukować kilogramów, by również przygotowywać dla siebie jedzenie na cały dzień. Szybko zobaczysz pierwsze efekty prawidłowego odżywiania. Według zasad zdrowego żywienia człowiek powinien jeść od 4 do 5 posiłków dziennie rozłożonych w odpowiednich porach dnia. Wychodzisz bez śniadania z domu? Ok! W takim razie zabierz kanapki do pracy. Masz przerwę na lunch? Nie musisz wychodzić do miasta i restauracji wystarczy, że dzień wcześniej przygotujesz wieczorem dla siebie obiad i podgrzejesz go w firmowej mikrofali. Przekąski? Jak najbardziej, ale zdrowe! Orzechy, suszone owoce, białkowe batoniki są smaczne i pożywne, a w dodatku bardzo łatwo jest je zapakować do męskiej torby do pracy lub plecaka. Unikaj niejedzenia w ciągu dnia, ponieważ może ono prowadzić nie tylko do otyłości, ale także powikłań żołądkowych. Pij również wodę! Dziś sporo firm oferuje pracownikom dostęp do wody pitnej na miejscu, a jeżeli go nie masz to oprócz pudełek zaopatrz się w wielorazowy bidon. W ten sposób unikniesz konieczności kupowania każdego dnia plastikowej butelki i zadbasz nie tylko o swoją kieszeń, lecz również o środowisko.
Przeczytaj także: Co wybrać zamiast kawy? Legalne zamienniki czarnego napoju!
Urozmaicone przepisy
Co możesz dla siebie przygotować w pudełkach do pracy? W naszej redakcji zabieranie jedzenia z domu w pudełkach to standard. Dlatego chętnie zdradzimy, co najczęściej znajduje się w pudełkach lunchowych naszych kolegów i koleżanek. Świetnie spisują się zarówno dania na ciepło, jak i na zimno. Obecność lodówki i mikrofalówki w firmowej kuchni zdecydowanie doceniają wszyscy. Dlatego jednym z najczęściej zabieranych przez pracowników Egomena dań jest makaron spaghetti, a także zdrowy makaron z szpinakiem i kurczakiem. Staramy się unikać ryb, ponieważ ich specyficzny zapach nie jest zbyt lubiany przez współpracowników prawdopodobnie w większości firm… Często pojawiają się również sałatki, tortille i naleśniki. Jemy na słodko i na słono! Ty również możesz. Przygotowanie pudełek na kilka dni do przodu jest również możliwe, wystarczy tylko chcieć. W taki sposób nie musisz codziennie przed snem spędzać czasu w kuchni. Ważne, abyś miał gotowe posiłki i z nich korzystał. Polecanym rozwiązaniem są także cateringi na dowóz, one nie jedną osobę uwolniły od konieczności gotowania. Sprawdzają się nie tylko w przypadku diet odchudzających, ale także przy osobach jakie nie zostały obdarzone kulinarnym talentem.
Dobry nawyk u Ciebie może zachęcić innych
Kiedy zaczniesz dbać o swoje regularne posiłki w pracy bardzo prawdopodobne, że dołączą do Ciebie inne osoby. Zdarza się, że nie chcemy jeść podczas wykonywania zawodowych obowiązków ze względu na to, że inni tego nie robią. To bardzo zła kultura pracy i samej organizacji, którą należy znosić. Jeżeli nie wolno Ci jeść przy biurku to zrób to w kuchni, ale jedz! Masz prawo do przerwy na lunch i lepiej dobrze ją wykorzystaj. Z gotowym pudełkiem, pełnym pysznego jedzenia jest to możliwe! Smacznego!
Leave a Comment