Bycie fit jest ciągle na topie. Eksponowanie idealnych ciał blogerów i trenerów fitness na Instagramie to chleb powszedni obserwujących. Zewsząd jesteśmy karmieni newsami na temat coraz to nowych ćwiczeń, poprawiających jakość sylwetki. Lato sprzyja wysiłkowi na świeżym powietrzu, więc raz na jakiś czas możesz zrezygnować z siłowni kosztem czegoś innego. A nuż to początek nieznanej dotąd, sportowej pasji?
Świeże powietrze jest dobre samo w sobie. Naturalnie mamy na myśli las, polanę gdzieś z daleka od miasta, nie wspominając już o dzikich przestrzeniach, nietkniętych ręką ludzką. W wypadku, gdy chcesz się jak najdłużej cieszyć florą i fauną matki natury idealną dyscypliną sportu dla Ciebie będzie po prostu … bieganie. Nie będziemy się powtarzać – każdy z nas zna jego zbawienny wpływ na ogólną motorykę ciała, dotlenianie organizmu i sposób na pozbycie się zbędnego balastu kilogramów. Plus oczywiście to, że bieganie ma zbawienny wpływ na pracę naszego serca. Sport ten możesz uprawiać wszędzie – niezależnie, czy jesteś na zagranicznym urlopie, czy po prostu odwiedzasz rodzinę na wsi. Pamiętaj o odpowiednim ubraniu i dostosowanym do powierzchni obuwiu sportowym i … w drogę!
Rower to nie tylko świetny sposób na sprawne poruszanie się po zakorkowanym mieście. Fakt, że jest bardzo modny współgra z jego właściwościami zdrowotnymi. Czy wiesz, że godzina jazdy na rowerze pozwala spalić aż 500 kcal i to bez odczuwalnego wysiłku fizycznego? Mięśnie, które są pobudzane do działania dzięki pedałowaniu pobierają zapasy energii z komórek tłuszczowych, dzięki czemu chudniemy, a poziom cukru w naszej krwi jest stały. Dzięki temu sportowi normalizuje się praca organizmu, organizm staje się odporny na zmęczenie. Wielką zaletą rowerowych przejażdżek jest fakt, że dzięki nim można miło spędzić czas, pracując jednocześnie nad swoją kondycją. Zabierz ukochaną na rowerowy piknik. Nie dość, że wypoczniecie, to zapewnicie sobie spokojny, miarowy sen.
Frisbee. Masz psa i jest Twoim ukochanym przyjacielem. Skoro oboje potrzebujecie regularnie ruchu na świeżym powietrzu, dlaczego nie wypróbować zabawy z okrągłym, plastikowym krążkiem? Frisbee doskonale wpływa na ogólne samopoczucie i sprawność, a przy tym dostarcza mnóstwo frajdy – zarówno Twojemu pupilowi, jak i znajomym, których zaprosisz do wspólnej zabawy.
Pływanie. Wszyscy znawcy dyscypliny zgodnie twierdzą, że przynosi ono same korzyści. Ponieważ podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie, proces ten pełni funkcję rehabilitacyjną i profilaktyczną. Nawet jeśli nie jesteś przysłowiową rybą w wodzie warto wybrać się na specjalnie organizowane ćwiczenia w wodzie – dzięki otoczeniu nasze mięśnie relaksują się, a stawy nie są obciążane. Dzięki pływaniu zwiększa się wydolność układu oddechowego, a układ krążenia jest pobudzony, dlatego polecane jest ono osobom po przebytym zawale serca.
Sporty wodne. Jeśli przeciętna dawka endorfin wytwarzana podczas aktywności fizycznej Ci nie wystarcza, zachęcamy do spróbowania czegoś nowego. Kitesurfing, surfing, wakeboard to dyscypliny dla osób potrzebujących mocnych wrażeń. Zanim jednak pozwolisz na przypięcie się do wodnych nart lub zakupisz odpowiednią dla siebie deskę zasięgnij opinii fachowców, czy te dyscypliny są rzeczywiście dla Ciebie i przede wszystkim, jeśli chodzi o naukę sportów wodnych, postaw na sprawdzonego instruktora.
Leave a Comment